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La période des examens met le corps et l’esprit à rude épreuve. Stress, fatigue, baisse de concentration : autant de facteurs qui peuvent nuire aux performances. Pour mieux vivre cette période intense, la micronutrion peut être une véritable aide pour renforcer sa concentration, soutenir sa mémoire, améliorer la qualité de son sommeil et mieux gérer son stress. Découvrez dans cet article comment la micronutrition peut vous aider en cette période charnière.
Pendant les examens, le cerveau est sollicité en continu. Cette activité intellectuelle intense entraîne une consommation plus élevée de certains micronutriments essentiels au bon fonctionnement du système nerveux. Une alimentation équilibrée est la base, mais parfois elle peut ne pas suffire à couvrir les besoins spécifiques de cette période.
Un déficit en vitamines du groupe B, en magnésium ou en oméga-3 peut altérer les fonctions cognitives, provoquer une baisse d’énergie, accentuer le stress ou nuire à la mémoire. D'où l’intérêt d’une supplémentation ciblée pour soutenir l’organisme et le cerveau en cette période intense.
Pour rester concentré plusieurs heures d’affilée, le cerveau a besoin de carburant. Le magnésium, les vitamines B6 et B9 ainsi que le fer contribuent à maintenir un bon niveau de vigilance. La tyrosine, un acide aminé précurseur de la dopamine, est également utile pour améliorer l’attention et la motivation.
Des plantes comme le guarana ou le ginseng peuvent être utilisées ponctuellement pour améliorer la concentration sans provoquer de nervosité excessive, contrairement à la caféine consommée en excès.
Notre complément alimentaire ENERGY à base d'extraits de plantes (éleuthérocoque, ginseng, guarana) et de taurine, tyrosine, miel, gelée royale, vitamine C et vitamines B est spécialement adaptée pour les périodes d’examen. Sa formule favorise en effet le métabolisme énergétique pour un effet anti-fatigue.
La mémoire est un processus complexe qui dépend notamment de la qualité des connexions neuronales. Les oméga-3 (notamment le DHA), les phospholipides et certaines vitamines du groupe B participent à cette plasticité cérébrale. Leur apport régulier permet de mieux stocker et restituer l’information.
Le stress peut stimuler... ou paralyser. Pour qu’il soit un moteur, il faut qu’il reste sous contrôle. Une supplémentation en magnésium, peut être bénéfique pour aider à réguler le système nerveux.
Les plantes comme la rhodiola ou l’ashwagandha aident à moduler la réponse au stress et à préserver les capacités physiques et mentales en période de surmenage.
Notre complément alimentaire SERENITE formulé à base de plantes (notamment d’extrait sec de racines de rhodiola), d’acides aminés et de vitamines B1, B6, B9, est particulièrement recommandé pour l’équilibre du système nerveux et pour son effet anti-stress. Pour un effet apaisant instantanée SERENITE FLASH sera plus adapté.
Réviser tard, s’inquiéter pour l’examen du lendemain... le sommeil devient fragile. Or, il est indispensable pour consolider la mémoire et recharger le cerveau. Une supplémentation en mélatonine peut aider à retrouver un rythme régulier, surtout si vos horaires sont décalés en amont de votre période d’examens.
De plus en période d’examen, certaines plantes comme la valériane, la passiflore ou l’eschscholtzia peuvent aussi être utiles. En effet, elles facilitent l’endormissement et améliorent la qualité du sommeil, sans effets secondaires. Utilisées en infusion ou en complément, elles permettent de calmer l’agitation mentale avant de dormir.
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